Понимаю
себя
Закрытый клуб в Telegram от психолога Ксении Гамзатовой о том, почему одни и те же сценарии повторяются с партнёром, с родителями, со взрослыми детьми, на работе и с едой. Разбираем, как это устроено, и возвращаем себе простое ощущение „я есть“
- (1)Программа из 6 блоков и Азбука созависимости
- (2)Новые темы клуба каждый месяц
- (3)Две живые встречи в месяц
- (4)Аудио-уроки, конспекты, практики, домашние задания
- (5)Чат, где я рядом
Здесь есть место для вашего настоящего опыта — того, который неудобно показывать, сложно объяснить и от которого вы не готовы отказаться вот так сразу.
Вы находитесь в клубе столько, сколько нужно. Со всем, что с вами происходит. Здесь никто не ждёт от вас прогресса, результатов и правильных выводов.
(01) Как устроен клуб
Программа из шести блоков
Путь от понимания, как устроены повторяющиеся сценарии, к своим чувствам, границам и решениям. Азбука созависимости поможет понять, как на самом деле называется то, что с вами происходит.
Новые темы клуба
Клуб растёт вместе с вами: каждый месяц добавляются дополнительные темы, например психосоматика, самореализация, финансы и родительство.
Живые встречи
Две встречи в месяц. Здесь мы работаем в группе с тем, что поднимается у вас по ходу программы.
(02) Для кого клуб
Вам сюда, если вы:
Раз за разом теряете себя в отношениях — с партнёром, близкими, родителями
Ставите себя в конец списка и всё откладываете «потом займусь собой»
Слышите внутри голос, который всегда найдёт, за что осудить
Понимаете, что ваши границы нарушают, и раз за разом ругаете себя, что не смогли их отстоять
Замечаете, что ваш день зависит от чужого ответа, настроения родителей или рабочего чата
Живёте рядом с человеком с зависимостью или раз за разом выбираете таких партнёров
Какое место вы занимаете в отношениях?
(03) Программа
Путь от себя потерянной к себе знакомой
Домашние задания в блоках связаны между собой и идут по мере того, как психика взрослеет в процессе. В каждом блоке — короткий текст о теме, аудио-урок, конспект, рабочие материалы и домашнее задание. Мы разбираем, как устроены повторяющиеся сценарии, и механизм у них один: с партнёром, с родителями, со взрослыми детьми, с работой, с едой. Созависимость среди них одна из главных тем, а вокруг каждый месяц появляются новые.
О чём мы будем говорить
Вводный блок: для чего мы собрались. Разбираемся простыми словами, что такое зависимость и автономность, почему одни и те же сценарии повторяются с партнёром, с родителями, со взрослыми детьми, на работе, с едой, и где среди этого созависимость. С этого начинается путь к простому ощущению „я есть“.
Что внутри
- Аудио-урок „Для чего мы собрались“
- Аудио-урок „Зависимость и автономность: два состояния“
- Аудио-урок „Почему одно и то же повторяется“
Что изменится
Становится понятно, о чём весь путь и откуда начинать.
Как понять, что вы чувствуете
Учимся замечать и называть свои чувства, даже те, которые привыкли не показывать. Много внимания вине и стыду: откуда они берутся и как сделать так, чтобы они меньше управляли вашими решениями.
Что внутри
- Аудио-урок „Что я чувствую и почему“
- Аудио-урок „Вина: где моя ответственность“
- Аудио-урок „Стыд: откуда он и что с ним делать“
Что изменится
Появляется больше слов для того, что происходит внутри, и больше места, чтобы это выдержать.
Как относиться к себе без постоянной критики
Разбираемся, откуда берётся строгий внутренний критик, почему он часто говорит чужими словами, которые вы когда-то слышали от близких, и как видеть свою ценность, не заслуживая её.
Что внутри
- Аудио-урок „Откуда берётся внутренний критик“
- Аудио-урок „Чей это голос“
- Аудио-урок „Ценность, которую не нужно заслуживать“
Что изменится
Вы узнаёте голос критика, когда он включается, и можете ему возразить.
Как отделять своё от чужого
Учимся понимать, где заканчивается ваша ответственность, отказывать без долгих оправданий и замечать, когда вы снова начинаете спасать, терпеть или брать чужую вину на себя.
Что внутри
- Аудио-урок „Где заканчиваюсь я“
- Аудио-урок „Как отказывать без долгих оправданий“
- Аудио-урок „Спасать, терпеть, тащить за двоих“
Что изменится
Легче отказывать, просить о своём и не тащить на себе чужое.
Как говорить, чтобы вас услышали
Учимся говорить о своих чувствах и желаниях прямо и спокойно, замечать, когда на вас давят или вами манипулируют, и справляться с самыми трудными разговорами: с родителями, с партнёром, со взрослыми детьми.
Что внутри
- Аудио-урок „Как говорить о своих чувствах и желаниях“
- Аудио-урок „Что говорится между строк“
- Аудио-урок „Трудные разговоры с близкими“
Что изменится
Сложный разговор с близкими перестаёт заканчиваться только ссорой или молчанием.
Как оставаться собой рядом с близкими
Собираем вместе всё, что вы узнали о себе за программу, и учимся решать за себя самой: чего вы хотите, с чем не согласны и куда двигаться дальше.
Что внутри
- Аудио-урок „Хочу, могу, должна, буду“
- Аудио-урок „Одиночество и близость“
- Аудио-урок „Я есть“
Что изменится
Решения про свою жизнь снова принимаете вы.
Программа из шести блоков, Азбука созависимости, новые темы каждый месяц, две живые встречи в месяц, библиотека, киноклуб и чат
Ознакомиться(04) Что ещё есть в клубе
Нажмите на карточку
(05) Что может поменяться
Нажмите на карточку, чтобы вернуться к «было»
Копите обиды и молчите, пока не прорвёт
Говорить о том, что чувствуете, пока это ещё не обида
Вините себя, когда отказываете близким
Отказывать спокойнее и без долгих оправданий
Тащите на себе чужие проблемы
Видеть, где ваше, а где чужое
Ставите себя в конец списка
Замечать свою усталость и свои желания
Слышите внутри голос, который всё время осуждает
Узнавать этот голос и отвечать ему своим
(06) Отзывы
О прошлой версии клуба
(07) Автор клуба
Ксения
Гамзатова
- Практикующий психолог, более 1000 часов практики
- Ведущая терапевтической группы «Финансовая опора: как выстроить отношения с деньгами» в клубе «Автономия»
- Магистрантка Московского института психоанализа
- Психолог-консультант, Академия репарационной психологии и терапии IARPT, 1150 часов
- Повышение квалификации: созависимые отношения и шоковая травма (Лев Черняев), нехимические зависимости, психиатрия и наркология (Юрий Сиволап), психоаналитическая диагностика (Нэнси Мак-Вильямс)
- Супервизия у специалиста, аккредитованного МГИ
(08) Тарифы
Пробный день
На сутки открываются все темы клуба. Чат доступен только по подписке. Пробный день не продлевается автоматически.
24 часа
1 месяц
Полный доступ к программе и поддержке на месяц. Дальше продлевается автоматически по 1 490 ₽ в месяц, отключить можно когда угодно.
- 30 дней
3 месяца
Тот же доступ на три месяца, спокойный темп без спешки продлевать. Дальше продлевается автоматически каждые 3 месяца, отключить можно когда угодно.
- 90 дней
Тариф выбирается и оплачивается в боте клуба в Telegram. Отключить автопродление можно в боте в любой момент. Клуб не заменяет индивидуальную терапию: это программа, живые встречи и поддерживающая среда. Оферта клуба
(09) Ответы на частые вопросы
Чем клуб отличается от индивидуальной терапии?
Клуб — это программа и поддерживающая среда: уроки, практики, чат и две живые встречи в месяц, где мы работаем в группе. Если хочется глубокой работы именно с вашей историей один на один, для этого есть индивидуальные сессии.
Что будет в пробный день?
На сутки открываются все темы клуба, можно спокойно осмотреться. Чат доступен только по подписке. Деньги не списываются: пробный день не продлевается автоматически.
Нужна ли психологическая подготовка?
Нет. Всё объясняется простыми словами, а в Азбуке созависимости собраны понятия, к которым можно возвращаться.
Как отключить автопродление?
В боте клуба, в разделе управления подпиской, в любой момент. Доступ сохраняется до конца уже оплаченного периода, дальнейших списаний не будет.
Можно ли вернуть деньги?
Да. Напишите на kseniyagamzatova@gmail.com, укажите тариф и дату оплаты. Возврат делается по статье 32 Закона «О защите прав потребителей» — за вычетом стоимости уже предоставленного доступа.