Когда тревога пишет за вас сценарии на завтра
Я психолог, работаю с тревогой, напряжением и постоянным внутренним «а вдруг». Вместе мы разберёмся, откуда берётся беспокойство, и найдём опоры, с которыми вам станет легче.
Отметьте, что знакомо
можно нажимать прямо здесь, это ни к чему не обязывает
Немного обо мне
Меня зовут Ульяна. Я практикующий психолог и последние годы работаю в основном с тревогой: с той, что появляется перед важными событиями, и с той, что живёт фоном, без видимой причины.
На встречах я опираюсь на когнитивно-поведенческий подход и работу с телесными ощущениями. Мы вместе замечаем, как устроена ваша тревога, что её запускает и что помогает ей стихать. Я объясняю простыми словами и даю небольшие практики, которые можно делать между встречами.
Мне важно, чтобы на сессии вам было спокойно и понятно, что происходит. Темп и глубину разговора выбираете вы.
Как мы будем работать
Знакомство
Первая встреча: вы рассказываете, что беспокоит, я задаю вопросы. В конце обсуждаем, чем я могу быть полезна.
Карта тревоги
Вместе описываем, в каких ситуациях она появляется, какие мысли и ощущения её сопровождают.
Практики
Подбираем способы успокоить тело и проверить пугающие мысли. Пробуем их на сессии и между встречами.
Опоры
Закрепляем то, что работает, чтобы вы могли справляться с беспокойством и после завершения терапии.
Форматы и стоимость
Первая встреча
Знакомство, разговор о запросе, план дальнейшей работы
Консультация
Регулярные встречи раз в неделю, онлайн или в кабинете
Пакет из 5 встреч
Для тех, кто хочет поработать с конкретной ситуацией
Частые вопросы
Как понять, что мне нужен психолог?
Если беспокойство мешает спать, работать или отдыхать и это длится не первую неделю, стоит прийти хотя бы на одну встречу. На ней станет понятнее, что с этим делать.
Сколько встреч понадобится?
Зависит от запроса. С конкретной ситуацией часто хватает 5–10 встреч, с давней фоновой тревогой работа обычно идёт дольше. Мы регулярно сверяемся, как вы себя чувствуете.
Что, если я не смогу прийти?
Встречу можно перенести, предупредив меня за 24 часа. При более позднем переносе сессия оплачивается.
Вы назначаете лекарства?
Нет, я психолог, а не врач. Если увижу, что вам нужна консультация психиатра или невролога, скажу об этом и помогу найти специалиста.
Записаться на встречу
Оставьте контакты, и я напишу вам в течение дня, чтобы выбрать удобное время.